MINIKURZ ZDRAVÍ a dobrých vztahů

5. díl

Cvičení na břišní svaly

 Schopnost využít své tělo jako zajímavý komunikační prostředek je umění. Proto potřebujeme pěkné a zdravé tělo, které zároveň zvyšuje naše sebevědomí. Není tajemstvím, že vyrýsované tělo je příjemné na pohled i na dotyk. Zde je jednoduché cvičení na zlepšení estetiky a posílení vašich břišních svalů.

Jak cvičit?

 Jednotlivé cviky se cvičí v tzv. sériích. To znamená, že kupříkladů 10 lehsedů za sebou je jedna série. Stanovte si počet cviků v sérii. Je důležité aby cviky byly správně technicky provedené. Po čase zjišťujete, že můžete postupně přidávat počet cviků v sérii.

Doporučená pauza mezi sériemi 1 - 1,5 miuty. 

Počet cviků a sérii

 Vždy záleží na fyzické zdatnosti každého z nás. Pro začátek doporučují 3 série například s 5 cviky (lehsedy). Počet cviků v sérii si stanovte tak aby byly správně technicky provedené i u posledního cviku.